Hoe verbeter je je zelfbeeld en zelfvertrouwen?

Een publicatie van: Hélène van den Broek

4. Hoe verbeter je je zelfbeeld en zelfvertrouwen?

4.1 Bewustwording van je innerlijke stem

• 10 Schrijf al je negatieve gedachten op en vervang ze door realistischere, positievere gedachten.
• Voorbeeld: Vervang "Ik ben slecht in presenteren" door "Ik kan groeien in presenteren door te oefenen."

Oefening: 3.11 Schrijf drie negatieve overtuigingen over jezelf op en herschrijf ze in een positieve, constructieve vorm.

4.2 Vier je successen

• 12 Noteer dagelijks drie dingen die goed gingen, hoe klein ook.
• 13 Vier je vooruitgang en wees mild voor jezelf.

4.3 Omring jezelf met positieve mensen

• 14 Vermijd negatieve invloeden die je zelfbeeld ondermijnen.
• 15 Zoek steun bij mensen die je aanmoedigen en waarderen.

4.4 Stel haalbare doelen

• Breek grote doelen op in kleinere, behapbare stappen.
• Elke stap vooruit versterkt je zelfvertrouwen.

4.5 Werk aan je lichaamstaal en houding

• Sta rechtop, maak oogcontact, en spreek duidelijk.
• Je houding beïnvloedt je gevoel van zelfvertrouwen.

Oefening: Probeer een "krachtpose" (zoals rechtop staan met je handen in je zij) gedurende twee minuten en observeer hoe je je voelt.

4.6 Leer omgaan met fouten

• Zie fouten als leermomenten in plaats van mislukkingen.
• Vraag jezelf na een fout: "Wat kan ik hiervan leren?"

4.7 Zorg goed voor jezelf

• Gezonde voeding, beweging en voldoende slaap helpen je mentaal sterker te voelen.
• 16 Doe regelmatig activiteiten die je energie geven. Wat doe je ?