TERUG NAAR OVERZICHT PUBLICATIES

Balans en Harmonie

Maak jij bewuste keuzes?

Een publicatie van: Hélène van den Broek

Hoofdstuk 4 Je Werk-Privé balans

Quote ter overdenking:

"In een bedrijf ben je altijd vervangbaar, maar in je privéleven niet."

Inleiding

Werk is een belangrijk onderdeel van het leven, maar het mag niet ten koste gaan van je welzijn of je relaties. Veel mensen nemen hun werk mentaal of emotioneel mee naar huis, wat kan leiden tot stress en een verstoorde balans. In deze les onderzoek je hoe het met jouw werk-privébalans gesteld is en welke veranderingen mogelijk zijn om deze te verbeteren.

Een Goede Balans tussen Werk en Privé

Doel van de les:

• Inzicht krijgen in het belang van een gezonde werk-privébalans.

• Herkennen van signalen van disbalans.

• Praktische strategieën ontwikkelen om werk en privé beter te combineren.

1. Inleiding

Veel mensen worstelen met het vinden van een goede balans tussen werk en privé. Te veel werkdruk kan leiden tot stress en burn-out, terwijl een te losse houding ten koste kan gaan van prestaties en groei. Deze les helpt je om een duurzame balans te creëren waarin werk en privé elkaar versterken in plaats van in de weg zitten.

2. Signalen van een Slechte Balans

Herken je deze signalen bij jezelf?

• Altijd ‘aan’ staan, ook buiten werktijd.

• Moeite met ontspannen of genieten van vrije tijd.

• Snel geïrriteerd raken door werk of privézaken.

• Gezondheidsklachten zoals vermoeidheid of slaapproblemen.

Reflectie-opdracht:

Schrijf op hoe jouw huidige werk-privé balans eruitziet. Welke signalen herken je?

3. Strategieën voor een Betere Balans

A. Grenzen Stellen

Spreek vaste werktijden af en houd je eraan.

Beperk werk gerelateerde berichten buiten werktijd.

Leer ‘nee’ zeggen tegen overmatige werkdruk.

B. Prioriteiten Stellen

Gebruik de Eisenhower-matrix (urgent/belangrijk) om je tijd effectief te besteden.

Plan tijd in voor ontspanning en sociale activiteiten.

Geef aandacht aan zowel korte- als lange termijn doelen.

Uitleg Eisenhower matrix

1.Belangrijk en urgent - Direct doen

Zoals een crisis een deadline of een conflict

2.Belangrijk en niet urgent – Inplannen

Zoals voorbereiden, plannen, verbeteren en uitvoeren

3.Niet belangrijk en urgent – Delegeren

Zoals andermans problemen, onverwachts bezoek, dringende telefoontjes

4.Niet urgent en niet belangrijk - Afstoten

Checken van social media, kletspraat van collegas , nonstop op je telefoon kijken

C. Energiegevers en Energievreters Balanceren

Maak een lijst van activiteiten die je energie geven en kosten.

Kijk hoe je meer energiegevers kunt integreren in je dag.

Oefening:

Schrijf drie dingen op die je kunt veranderen om je balans te verbeteren.

Stap 1 Zelfreflectie – Wat neem je mee naar huis?

Beantwoord de volgende vragen:

4.1 Wanneer je thuiskomt na een werkdag, hoe voel je je meestal? (Ontspannen, gestrest, uitgeput, voldaan?)

4.2 Denk je vaak aan werk tijdens je vrije tijd? Waar merk je dat aan ?

4.3 Hoe vaak praat je thuis over werk? Is dat een bewuste keuze of gebeurt het automatisch?

4.4 Heeft jouw werk invloed op je stemming of je manier van omgaan met je gezin, partner of vrienden?

4.5 Neem je taken, e-mails of werk gerelateerde zorgen mee naar huis? Hoe vaak gebeurt dit?

4.6 Slaap je goed op zondag avond ?

Stap 2 De impact analyseren

Sta stil bij de impact die werk heeft op je privéleven, als je thuis bent, ben je dan ook echt aanwezig:

4.7 Heb je signalen die aangeven aan dat je werk-privébalans niet in evenwicht is? Denk aan lichamelijke klachten, emotionele reacties of relatieproblemen.

4.8 Wat zou je willen veranderen aan de manier waarop werk jouw privéleven beïnvloed.

Stap 3 Creëer jouw balansplan

Op basis van je antwoorden, formuleer concrete acties om je werk-privébalans te verbeteren:

4.9 Grenzen stellen: Hoe kun je beter aangeven waar werk stopt en privé begint? (Bijv. geen e-mails na 19:00 uur.)

4.10 Ontspanritueel: Wat kan je helpen om de overgang van werk naar thuis gemakkelijker te maken? (Bijv. een korte wandeling, muziek luisteren, ademhalingsoefeningen.)

4.11 Prioriteiten stellen: Hoe zorg je ervoor dat belangrijke momenten in je privéleven niet overschaduwd worden door werk?

4.12 Communicatie: Wat kun je bespreken met je werkgever, collega’s of familie om een betere balans te creëren?

Stap 4 Persoonlijk Actieplan

4.13 Formuleer een concreet doel voor een betere balans.

Welke acties ga je de komende week ondernemen?

Hoe ga je evalueren of je balans verbeterd ?

Stap 5 Afsluiting

Een gezonde werk-privébalans vraagt bewuste keuzes en grenzen. Door regelmatig te reflecteren en actie te ondernemen, kun je zowel in je werk als in je privéleven meer voldoening ervaren.

Slotreflectie:

4.14 Wat is je belangrijkste inzicht uit deze les, wat zegt je gevoel?

Heeft u vragen? Neemt u dan vrijblijvend contact met ons op. Wij helpen u graag verder.

Ascento

Hélène van den Broek

+34634172659

contact@ascentolive.com

https://ascentolive.com/en/

BEZOEKADRES

Bij de mango boom rechts 1

Tijarafe

Neem vrijblijvend contact op via onderstaand formulier

Regio keuze

Voorkeur voor contact

Tussen 08:00 en 12:30

Tussen 12:30 en 18:00

Tussen 18:00 en 21:00

Ik ben akkoord met de voorwaarden en ben akkoord dat u contact met mij opneemt.

Via het contact formulier aanvraag gratis consult kunt u contact opnemen met de auteur van de publicatie. Het contact opnemen is gratis en verplicht u tot niets. De specialist zal zelf aangeven vanaf wanneer de kosten gaan lopen en wat deze kosten zijn. Het beste kunt u de met de specialist afgesproken kosten laten vastleggen in een email of een offerte. Volgens de algemene voorwaarden van dit platform houdt onze dienstverlening daar op. Wij zullen je wel vragen het contact met de specialist te waarderen door middel van een e-mail met daarin 3 vragen. Hoe waardeer je het (professionele) contact met de specialist, hoe waardeer je het contact inhoudelijk op het gebied van kennis van zaken, hoe waardeer je de snelheid van handelen / leveren van de specialist. Deze drie scores houden wij bij op de profielpagina van de specialist in een anomiem gemiddeld cijfer / score voor deze specialist zodat anderen er gebruik van kunnen maken. Wij stellen uw feedback dan ook erg op prijs.

Bedrijf

Marketing

Boekhouden

Financieel

Techniek

Personeel

Zorg & Lifestyle

Doe het zelf marketing

€ 99 / jaar

Met een beetje hulp

€ 399 / maand

Met veel hulp

€ 699 / maand

Alles laten doen

€ 999 / maand

Balans en Harmonie

Maak jij bewuste keuzes?

Ascento

BEZOEKADRES

uitgelicht

Studio Lot Interieur

Kennisplatform Fleximaal.com

Zichtbaar & Vindbaar in Google

Snellere lancering nieuws

Extra marketing kanaal

Laagdrempelig in contact met je doelgroep

Marketing terwijl je werkt voor je klanten

Marketing speeltuin voor ondernemers en marketeers

Competentie management en verbindingsmakelaar

Sneller schakelen workforce

Leeds en projecten

Fleximaal

Onderwerpen

Volg ons op social