De basis van wat je bent en wat je durft.

Een publicatie van: Hélène van den Broek

MODULE 3 Zelfbeeld en Zelfvertrouwen 

De basis van wie je bent en wat je durft
In deze module neem je een moment om naar jezelf te kijken. Je hebt al stappen gezet op je reis, maar het is nu tijd om de basis van je pad te onderzoeken: wie ben jij en wat durf jij? Zelfbeeld en zelfvertrouwen zijn de fundamenten waarop je voortbouwt. Hoe jij jezelf ziet, bepaalt in belangrijke mate de richting van je reis. Als je twijfelt aan je eigen kwaliteiten, kan het zijn dat je vastloopt. Maar als je in je eigen kracht gelooft, dan wordt alles mogelijk.

Wat is je zelfbeeld?
Je zelfbeeld is de manier waarop jij jezelf ziet – jouw innerlijke spiegel. Het bestaat uit je overtuigingen, gedachten en gevoelens over jezelf: over wat je kunt, wat je waard bent, en wat je verdient. Deze spiegel is niet altijd objectief. Vaak wordt deze vertekend door oude overtuigingen of negatieve ervaringen. Dit kan je zelfbeeld in de weg staan. Daarom is het belangrijk om af en toe je innerlijke spiegel te her kalibreren en je te realiseren wie je werkelijk bent – voorbij de twijfels en onzekerheden.

Wat is zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen gaat over het vertrouwen in je eigen kunnen. Het is de moed om nieuwe dingen te proberen, om fouten te maken, en toch door te gaan. Zelfvertrouwen ontstaat niet uit perfecte prestaties, maar uit ervaring en het lef om jezelf te blijven, zelfs als je niet zeker bent van de uitkomst. Het is het geloof dat jij in staat bent om de uitdagingen van je reis aan te gaan, hoe groot of klein ze ook zijn.
Waarom zijn zelfbeeld en zelfvertrouwen zo belangrijk voor je werk?
Je zelfbeeld en zelfvertrouwen beïnvloeden je keuzes, de manier waarop je je presenteert, en hoe je omgaat met uitdagingen. Als je jezelf klein houdt, ben je misschien geneigd om kansen voorbij te laten gaan of je niet uit te spreken. Maar als je jezelf in je volle kracht ziet, ga je kansen grijpen en durf je jezelf te laten zien.

Anne's Spiegelmoment
Anne werkt als teamleider in de zorg. Ondanks haar ervaring en expertise twijfelt ze vaak of ze goed genoeg is. Tijdens een ontwikkelgesprek kreeg ze van haar leidinggevende de feedback: “Je mag echt vaker laten zien wat je kunt.” Dit verbaasde haar. Ze dacht altijd dat ze zichzelf juist te veel op de voorgrond zette.
Thuis ging ze na wat haar onzekerheid veroorzaakte. Ze besefte dat ze haar eigen kracht vaak niet herkende, en daardoor twijfelde ze aan haar capaciteiten. Maar dat was niet wie ze werkelijk was. De spiegel die ze naar zichzelf hield, was vervormd door oude overtuigingen.
Vanaf dat moment besloot Anne om vaker haar ideeën te delen, feedback te vragen, en haar prestaties te vieren. Niet vanuit bewijsdrang, maar vanuit het vertrouwen in wat ze al in huis had. Dit was de start van haar reis naar een sterker zelfbeeld en meer zelfvertrouwen.

STAP 1 Reflectievragen :

1.1 Wat is een terugkerende gedachte die je over jezelf hebt op je werk?

1.2 Is deze gedachte helpend of remmend?

1.3 Wat zouden mensen in jouw omgeving zeggen over jouw kwaliteiten?

1.4 Komt dat overeen met hoe jij jezelf ziet?

Versterken van je zelfvertrouwen
Doel: Leren vertrouwen op je eigen kunnen en moed ontwikkelen.
Beschrijving: Zelfvertrouwen ontstaat door ervaring en lef: de moed om nieuwe dingen te proberen, fouten te maken en toch door te gaan. Het is het geloof dat jij de uitdagingen aankan.

STAP 2 Reflectievragen 

2.1 Wanneer heb jij jezelf onlangs klein gehouden?

2.2 Wat zou je de volgende keer anders willen doen?

2.3 Wat is één ding dat je zou durven als je meer zelfvertrouwen zou voelen?

2.4 Hoe kun je die stap nu al klein maken?

Stap 3: Spiegelmoment – Van inzicht naar actie
Doel: Met een concreet voorbeeld en praktische oefeningen je zelfbeeld en zelfvertrouwen in de praktijk brengen.

Voorbeeld van Anne:
Teamleider Anne twijfelde aan haar eigen kracht totdat feedback haar spiegelbeeld rechtzette. Ze besloot haar ideeën te delen en prestaties te vieren vanuit vertrouwen.

3.1 Jouw spiegelmoment

Neem 10 minuten om te schrijven over een situatie waarin je je onzeker voelde maar trots achteraf was.
Beschrijf: wat je goed deed, wat je innerlijke stem zei en wat je nu tegen jezelf zou zeggen.

3.2 De ander als spiegel:
Vraag een collega of vriend(in): “Wanneer zie jij mij op mijn best?”

3.3 Wat je zelf niet kunt zien, hoe noemen we dat ?..........vlek

Schrijf het antwoord op en ontdek wat je al gelooft en wat je mag gaan aannemen.

STAP 4: Visualisatie – Jezelf zien met nieuwe ogen
Doel: Een mentale oefening om je kwaliteiten te ervaren in een veilige setting.
Duur: 8–10 minuten
Geleide visualisatie:
1. Zoek een comfortabele houding, adem diep in en uit, ontspan je schouders en kaken.
2. Visualiseer dat je over een rustig pad loopt naar een open plek met een oude spiegel.
3. Kijk in de spiegel en zie jezelf zoals je écht bent: sterk, zacht, moedig en menselijk.

Reflectievragen

4.1 Wat zie je in deze spiegel?

4.2 Welke kwaliteiten stralen van je af?

4.3 Welke kracht had je misschien vergeten?

4.4 Welke woorden verschijnen rustig naast jouw beeld?

STAP 5: Integratie en nazorg
Doel: De inzichten van de module vertalen naar je dagelijkse praktijk.

Reflectie en actie

5.1 Wat heeft de oefeningen en visualisatie je laten voelen of beseffen?

5.2 Welke kracht wil je vaker meenemen in je werk?

5.3 Hoe ga je voortaan je zelfbeeld checken ?

Terugblik: Sta even stil: hoe kijk je nu naar jezelf na deze module? Welke inzichten neem je mee? De basis is gelegd om met stevigheid en vertrouwen je reis voort te zetten.

“Wees jezelf; er zijn al genoeg anderen.” – Oscar Wilde