Waar begint jouw reis naartoe?
Je staat aan het begin van een bijzondere reis. Geen reis met koffers of vliegtickets, maar een innerlijke reis – richting meer voldoening, richting jezelf. En zoals bij elke goede reis heb je een kompas nodig. In deze module begin je met het afstemmen van dat kompas: motivatie.
Motivatie is de brandstof van je werkende leven. Zonder motivatie voelt zelfs het lichtste werk zwaar. Met motivatie krijg je bergen verzet. Maar waar komt die motivatie vandaan?
Er zijn twee belangrijke bronnen van motivatie: intrinsiek en extrinsiek. Zie ze als twee verschillende windrichtingen op je kompas.
Intrinsieke motivatie: de kracht van binnenuit
Intrinsieke motivatie komt voort uit jezelf. Je doet iets omdat je het interessant vindt, omdat je er plezier aan beleeft of omdat het betekenisvol voor je is. Denk aan dat project waarbij je de tijd vergat, of die taak die je uitdaagt en inspireert. Het is de richting waarin je kompas wijst als je durft te vertrouwen op je gevoel. Als je motivatie vanuit jezelf komt, is dit wel de sterkste motivatie.
Extrinsieke motivatie komt van buitenaf: je doet iets voor een beloning (zoals geld, erkenning of promotie), of om straf of afkeuring te vermijden. Soms is deze motivatie nodig om je op gang te helpen, maar op de lange termijn kan het je afhouden van wat écht bij je past.
Motivatie is belangrijk omdat het je energie en betrokkenheid vergroot. Een gemotiveerde werknemer voelt zich meer verbonden, heeft meer plezier in het werk, kan beter omgaan met tegenslagen en ervaart minder stress. Een gebrek aan motivatie leidt vaak tot uitstelgedrag, frustratie, zinloosheid en soms zelfs langdurige uitval.
Motivatie schommelt – en dat is normaal
Het is goed om te weten dat motivatie geen constante factor is. Je motivatie schommelt, en dat is normaal. Niemand is elke dag even gemotiveerd. Belangrijk is dat je leert herkennen waarom je motivatie stijgt of daalt, en dat je ontdekt wat jij nodig hebt om jezelf weer in beweging te krijgen.
Motivatie wordt beïnvloed door verschillende factoren:
• Autonomie, ruimte om zelf te bepalen hoe je werkt
• Competentie, het gevoel dat je ergens goed in bent
• Verbinding, je verbonden voelen met collega’s
• Zingeving, het idee dat je werk ergens aan bijdraagt
• Omgeving, een prettige en ondersteunende werkplek
Deze factoren leggen uit dat mensen pas echt gemotiveerd zijn als ze zichzelf kunnen zijn, zich bekwaam voelen en zich verbonden voelen met anderen. We zijn uiteindelijk allemaal onderdeel van een systeem.
Aan de slag – Jouw motivatie onderzoeken
Deze module bestaat uit zes overzichtelijke stappen. Elke stap brengt je dichter bij inzicht in je motivatie en hoe je die kunt versterken. Neem hier rustig de tijd voor. Reflectie is een reis op zich.
STAP 1 Begrijp je huidige situatie
1.1 Wat motiveert mij op dit moment het meest in mijn werk?
1.2 Welke taken geven mij energie, en welke kosten juist energie?
1.3 Werk ik vooral vanuit intrinsieke of extrinsieke motivatie?
1.4 Drie dingen waar je nu plezier of voldoening uit haalt.
1.5 Drie dingen die je juist demotiveren of tegenstaan.
STAP 2 Identificeer je doelen
1.6 Wat wil je binnen een maand veranderen aan je motivatie?
1.7 Wat wil je binnen zes maanden bereikt hebben?
1.8 Stel jezelf hierbij voor dat je je koers iets verlegt – welke bestemming wil je op de lange termijn bereiken?
STAP 3 Analyseer je uitdagingen
1.9 Wat zijn mijn grootste obstakels om gemotiveerd te blijven?
1.10 Heb ik al iets geprobeerd om dit te verbeteren? Wat werkte wel/niet?
1.11 Maak een lijst van knelpunten en bedenk bij elk: wat zou ik zelf kunnen doen om dit aan te pakken?
STAP 4 Acties voor meer motivatie
1.12 Vind betekenis in je werk: hoe draagt het bij aan je persoonlijke doelen of anderen?
1.13 Geef jezelf kleine beloningen. Geef een voorbeeld.
1.14 Kijk of je meer steun of erkenning kunt vragen. Schrijf op hoe je dat doet.
1.15 Werk samen met mensen die je energie geven. Wie zijn die mensen?
STAP 5 Maak een concrete planning
Begin elke werkdag met een fijne taak.
1.16 Evalueer dagelijks wat goed ging. Schrijf alles op met een datum erbij.
1.17 Kies wekelijks één obstakel en werk daar bewust aan.
1.18 Evalueer maandelijks je voortgang en pas je koers aan.
STAP 6 Blijf reflecteren
1.19 Wat gaf je deze week energie?
1.20Wat kostte je energie?
1.21 Welke kleine stap kun je nu zetten om gemotiveerd te blijven?
CONCLUSIE
Je bent zelf verantwoordelijk voor je motivatie.
Als je zelf keuzes kunt maken en controle hebt over je eigen
acties, voel je je meer gemotiveerd. Dit gevoel van zelfstandigheid, ook wel autonomie genoemd, is een belangrijke factor voor motivatie. Wanneer mensen het idee hebben dat ze zelf bepalen wat ze doen, zijn ze vaak meer betrokken en werken ze harder aan taken. Daarom is het belangrijk om situaties te creëren waarin mensen vrijheid hebben om hun eigen beslissingen te nemen. Dit helpt hen om met meer plezier en inzet te werken aan hun doelen.
Quote
Als je echt iets wilt doen, vind je een manier.
Zo niet, dan vind je een excuus. Jim Rohn
